四姑娘山是很多高山探險者都想征服的一座山，她的高度，她的美，讓我們對她嘆而觀止，來到四姑娘山進(jìn)行高山探險的游客，四姑娘山登山注意事項希望能夠幫到你。
1、高山探險是一項危險的運動，有可能會給自己及他人帶來生命上的危險，活動參與者必須對此有清醒地認(rèn)識。活動的全程中，參加人員必須提供健康證明或體檢報告，購買人身意外保險，有高血壓及，白腦血管疾病的不要參加。
2 、參加人員應(yīng)自覺服從領(lǐng)隊的管理，自覺分擔(dān)公用裝備，有吃苦耐勞的精神。
3 、因天氣、安全等不可抗拒因素影響，登山行程隨時可能發(fā)生變化，要有很強(qiáng)的團(tuán)隊意識，服從團(tuán)隊安排。
4 、高海拔地區(qū)徒步和攀爬都會比低海拔地區(qū)更加艱難，切忌心浮氣躁，用力過猛。走路和做事都要慢慢來，講究節(jié)奏，多加休息。特別是離開營地向上攀爬時，應(yīng)該一步一挪，不宜腳步過急。視個人情況，每上升一段距離，稍作休息，調(diào)整呼吸。高海拔地區(qū)氧氣稀薄，保持呼吸的通暢和效率特別重要，盡量保持有節(jié)奏的深呼吸，攝取足夠氧氣來緩解高山反應(yīng)和疲勞感。
5 、適應(yīng)高山反應(yīng)的經(jīng)驗
6 、山上景色非常美，一定要帶個好相機(jī)。但是考慮到徒步和登山的艱苦，為了盡量減輕負(fù)擔(dān)，建議登山時攜帶輕便相機(jī)。
每個人都會有不同程度的高山反應(yīng)，只是表現(xiàn)形式不同，適應(yīng)程度不同而已。低海拔地區(qū)的人初次來到高海拔地區(qū)一定會有高反。注意以下適應(yīng)高反的事項：
1 ）必要的適應(yīng)性行走和活動，
2 ）一定要有充足的睡眠，
3 ）多喝熱水。尤其是剛扎營后，每人應(yīng)盡快喝1 一2 升熱水。高山上禁喝冷水。
4 ）在營地多吃食物，吃飽吃好。
5 ）沖頂時攜帶熱水和糖。
6 ）沖頂時不是沖上去的，而是挪上去的，不要急，慢慢來。
7 ）注意保暖。
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