西藏特色小食：
☆甜茶：拉薩甜茶是用紅茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等調制而成，其味道香甜可口，營養豐富。
☆酥油茶：酥油茶是藏族的主要飲料，多喝酥油茶，因為它易消化、耐餓解渴，可以治療感冒和初到高原的不適反應。
☆糌粑：藏族特有的一種主食，食用時拌和酥油茶用手捏成團吃，也可調以鹽茶、酸奶或青稞酒。
☆藏面：吃藏面的享受是喝湯，清清淡淡的肉湯，加上少量的鹽和蔥花。喝進嘴里，又熱又香，令人回味無窮。
☆酸奶：西藏酸奶分為2種，一種叫“達雪”，用提煉過酥油的牛奶制作而成；另一種“俄雪”用沒提過酥油的牛奶制作。
☆風干肉：年底當氣溫在零度以下時，藏民們將牛羊肉割成小條，掛在陰涼處，讓其風干，到來年二、三月份便可食用。
☆牦牛肉干：牦牛常年生活在海拔3500 米以上的雪山高原地帶，因此牦牛肉被認為是天然無污染、無公害的食品。

拉薩藏式餐廳推薦：
☆雪域餐廳：主推藏菜、尼泊爾菜，環境幽雅，價格適中，聽說酸奶蛋糕晚上9點之后半價哦！
地址：拉薩城關區藏醫院路4號1樓(近大昭寺) 在丹覺林路

☆剛吉餐廳：主推藏菜，二樓餐廳可以看到大昭寺廣場街景。推薦：牦牛炒面、土豆包子、羊排、炒飯、酸奶等。
地址：拉薩城關區藏醫院路大昭寺旁( 近八角街)

☆雪神宮藏式餐廳：高檔藏式餐館，裝修有特色，服務員是清一色的藏族姑娘。推薦：生牛肉醬、炸羊排、灌血腸等
地址：康昂東路布達拉宮廣場西側

☆瑪吉阿米：主推藏餐、尼泊爾、印度菜，傳說是倉央嘉措幽會的地方，很有藝術氣息，樓頂的**是俯瞰八廓街的**地點。推薦：草原生烤羊排、酸蘿卜炒牛肉、藏式烤天然蘑菇、酸奶人參果八寶沙拉、青稞鮮釀等。
地址：八廓街東南角與東孜路的交匯處（黃色的兩層小樓）

觀賞有天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的羊卓雍措【游覽時間約40分鐘】羊卓雍措，被譽為美麗的水。“羊”，上面；“卓”，牧場；“雍”，碧玉；“措”，湖。連起來就是“上面牧場的碧玉之湖”。而羊湖在藏人心目當中被看做是“神女散落的綠松石耳墜”，因為無論你在哪個角度，都不能看到羊卓的全貌，她的身軀蜿蜒在群山中達一百三十多公里，只有在地圖或是高空你才能驚喜的發現她猶如耳墜，鑲嵌在山的耳輪之上。很多信徒崇拜羊卓雍措，認為她是藏區的女護法神。羊卓雍錯既是龍女的化身，又是女護法神的駐錫地，兼具多重功能或神力，故而羊湖也被信徒們譽為藏傳佛教三大圣湖之一

清晨前往珠峰自然保護區。珠峰觀景臺是原來的，嘉措拉山口，也稱定日界，這里也是珠峰自然保護區的山口，巨大的保護區標牌豎立在公路上，無數的經幡迎風飄揚。海拔5248米，水泥標高牌上掛滿了五彩經幡。現在專門修了觀景臺，天氣好在觀景臺可以直接可以眺望到珠穆朗瑪峰，還可以眺望到另外三座海拔均在八千多米之上的卓奧友峰、洛子峰和馬卡魯峰。

抵達絨布寺，外觀絨布寺，是屬西藏寧瑪派寺廟，是一個富有地方特色的僧尼混居寺，海拔約5100米，地勢高峻寒冷，是世界上高海拔寺廟，所以景觀絕妙，遠觀珠峰位置非常好。

扎什倫布寺，也稱“吉祥須彌寺”，日喀則地區大的寺廟，與拉薩的哲蚌寺，色拉寺和甘丹寺以及青海的塔爾寺和甘肅南部的拉卜楞寺并列為格魯派的六大寺廟。扎什倫布寺初由宗喀巴的弟子一世達賴根敦珠巴于1447年倡建。1600年時，四世班禪羅桑確吉堅贊任扎什倫布主持時，對該寺進行了大規模擴建。扎什倫布寺極盛時房間總數達3000余間，寺僧5000余人，下屬寺廟50余座，莊園牧場30余處。從第四世班禪起，后世班禪均以此寺為駐錫地。現在的扎什倫布寺共有大小金頂14座，扎倉4個，經堂56座，房務3600余間，寺僧800余名，總占地面積30萬平方米。

布達拉宮位于拉薩西北的瑪布日山上，是著名的宮堡式建筑群，也是世界十大土木建筑之一。集中西藏宗教、政治、歷史和藝術諸方面于一身，是藏族古建筑藝術中精華的精華。是世界上海拔高，集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑，也是西藏龐大、完整的古代宮堡建筑群。布宮始建于公元7世紀，是藏王松贊干布為遠嫁西藏的唐朝文成公主而建。在拉薩海拔3,700多米的紅山上建造了999間房屋的宮宇。宮堡依山而建，現占地41萬平方米，宮體主樓13層,全部為石木結構，5座宮頂覆蓋鎦金銅瓦，金光燦爛，氣勢雄偉，被譽為高原圣殿。

游覽亮點： 

☆世界十大土木建筑之一，世界海拔非常高的宮堡，世界文化遺產，藏族古建筑中的精華。

☆17世紀后為達賴喇嘛的冬宮近距離觀看達賴喇叭的居住場所，西藏政教合一的集中體現。

☆共有房間999間，由白宮（達賴喇嘛居住地）和紅宮（佛殿及歷代達賴喇嘛靈塔殿）組成。 

☆僅存吐蕃時期的建筑—法王洞，供奉松贊干布及文成公主、尺尊公主。 

☆五世達賴喇嘛的靈塔，宮中高且價值高的靈塔，塔身用黃金包裹，并嵌滿各種珠寶玉石。 

☆世上非常深的茅坑，在白宮的德陽廈北邊，就建在山洞的頂端，直通山腳。

溫馨提示：

★宮殿較高，上下要慢行。殿內比較陰冷，即使夏季也建議準備件外套。 

★布達拉宮不允許導游在景區內講解，只能在外面講解完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、攝像機、帶拍照功能的手機。每年都有不遵守布宮規定而引起不愉快的事件發生，請各位游客文明出行，遵守文物保護單位的規定。 

★布達拉宮里面非常難找廁所，如果著急建議在參觀前解決。 

★布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質樓梯，金頂群是布達拉宮承重非常大的地方，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易造成安全隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

大昭寺又名“祖拉康”、“覺康”（藏語意為佛殿）在藏傳佛教中擁有至高無上的地位。大昭寺距今已有1300多年的歷史，是西藏現存特輝煌的吐蕃時期的建筑，也是西藏早期的土木結構建筑，開創了藏式平川式的寺廟市局規式。成為藏式宗教建筑的千古典范。拉薩主要的轉經活動都是以大昭寺的釋迦牟尼佛為中心而進行的，除"內圈"外圍繞大昭寺則為"中圈"即"八廓"，也就是古老而熱鬧的商業街--八角街；圍繞大昭寺、藥王山、布達拉宮、小昭寺為"外圈"，即"林廓"。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明，留下了歲月和朝圣者的痕跡。 

游覽亮點： 

☆西藏早期的土木結構建筑，融合藏、唐、尼泊爾、印度建筑風格，也是僅存的大的吐蕃王朝建筑；

☆佛祖12歲等身像，世界上僅存3尊佛祖等身像，唯二在拉薩其中8歲等身像供奉在拉薩小昭寺但12歲等身像為鎏金銅像精美與尊貴。 

☆朝圣路的終點，門前的青石地板上有留下了等身長頭的很深印痕。 

☆可觀看或參與朝圣者轉經，主要是以寺為中心分為內圈、中圈和外圈。 

☆藏傳佛教中“格西”（藏傳佛教中的高級學位，相當于博士）的產地。 

☆大昭寺金頂觀賞【布達拉宮遠景】的好位置亦可俯視大昭寺廣場。 

☆拉薩轉經筒特別多的寺廟，可按順時針邊走邊推動轉經筒。

☆寺內的壁畫精美絕倫可以很好的了解整個建寺歷史。

八角街又名八廓街，位于拉薩市舊城區，是拉薩著名的轉經道和商業中心，較完整地保存了古城的傳統面貌和居住方式。原街道只是單一圍繞大昭寺的轉經道，藏族人稱為“圣路”，現逐漸擴展為圍繞大昭寺周圍的大片舊式老街區。八廓街是為了建筑大昭寺，并隨著大昭寺的發展而建設和發展起來的，距今已有1300多年的歷史。 

游覽亮點： 

☆拉薩的中心形成于心吐蕃王朝時期，繁華的街道，在這里可以買到你想要的任何東西轉八廓街要按順時針方向哦。 

☆八角街轉經道是藏族群眾八廓街心中非常重要的一條轉經道，傍晚轉經的特定時間一到那些互不相識的，各式各樣的信徒各式各樣的信徒，像是突然接到了一項無聲的命令，在使人猛然感到一陣騷動之后，便開始嚴格地按順時針方向沿著這條環形路走下去。這時您切記不要逆向前行，這是對他們信仰的極度不尊重。 

☆達賴密宮相傳是六世達賴倉央嘉措和他的情人“瑪吉阿米”幽會的地方，現在在這個地方開了一個藏式特色的“瑪吉阿米酒館”八廓街的建筑大都是白色的，只有在東南角的它是一棟涂滿黃色顏料的兩層小樓，非常好好找。

八角街是藏族人購物的主要地區，商店林立，貨品良莠不齊，游客購物一定要謹慎，以免引起不必要的麻煩。