【關鍵字】國內旅游

配料： 當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗

操作：

1、先將雞腿洗凈并切塊。

2、再將雞腿放入水中，以大火煮開。

3、接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。

雞腿營養價值：

英國最近一項研究發現，雞肉的營養價值大不如前。倫敦大都會大學腦化學和人類營養學研究所教授邁克爾·克勞福德的這項研究成果日前被媒體廣泛報道。他指出，同上世紀 70年代相比，英國雞肉中的脂肪含量幾乎增加了3倍，而蛋白質卻下降了近1/3。人們不禁要問，中國雞的營養又如何呢？記者采訪了中國農業科學院畜牧研究所陳繼蘭副研究員。

陳繼蘭解釋說，就英國的研究結果來看，蛋白質含量下降、脂肪含量升高，確實從一定程度上反映出雞肉的營養不如從前了。這樣的情況任何國家都有，中國也不例外。

她說，一些養雞場為了提高生產效率，加快肉雞的生長速度，往往會改變飼料中營養成分的含量和比例。吃的東西發生了變化，雞肉的營養結構自然也會隨之改變。同時，生長速度一快，雞肉所含水分就會升高，營養濃度必然會降低，蛋白質下降在所難免。此外，

養雞講究“多吃少動多長肉”，缺乏運動勢必會導致雞肉的脂肪含量提高。

雞肉仍是健康食品

中國人歷來把雞視為健康食品，如今雞肉蛋白質少了、脂肪多了，是不是就沒營養了？陳繼蘭指出，脂肪并不是完全無用的東西。首先，它是一種必需營養素，能為人體提供日常所需熱量。其次，雞肉中的脂肪可分為兩種：一是游離于腹腔的腹脂，為一般脂肪；一是夾在肉中的脂肪，主要成分是磷脂。研究結果顯示，磷脂有助于大腦智力發育，適當多吃對健康有利。

她認為，目前所有人工飼養的牲畜、家禽都面臨著生長速度加快、營養成分相對下降的問題。與豬、牛、羊肉相比，雞肉在蛋白質等營養素含量上仍略勝一籌。

陳繼蘭還指出，為了提高牲畜、家禽的抵抗力和治療疾病，人們經常會在飼養時給雞、豬等服用抗生素類藥物。這些畜、禽中的藥物殘留會通過食物鏈進入人體內，經過積累，機體可能會產生一定的抗藥性。她強調，飼養者應該盡量減少用藥量，有關部門也應該加強對雞肉的檢測。

土雞肉雞營養一樣

現在很多人喜歡吃土雞，一是因為它肉味好，二是覺得土雞吃的是五谷和小蟲子，都是天然、無污染的飼料，營養價值高。但陳繼蘭告訴記者，土雞和肉雞在營養構成上沒有實質性差異。土雞肉中抗生素類藥物殘留相對較少，從這點來說，對健康更為有利。

她建議，平時不妨多用老母雞燉點湯吃。這是雞肉吃法中較好的一種，能將肉中的營養充分釋放到湯里，更利于人體吸收。但老母雞脂肪含量較高，老年人和血脂偏高的人最好少吃。此外，她提醒，很多人愛吃白斬雞這道菜，但其做法往往半生不熟，不利于腸胃吸收，也存在細菌超標等問題，還是少吃為好。